Uusia tuulia jumppiin & polvivammoja

Taas katosi viikko tästä välistä. Mihin se aika oikeen katoaa? Jumpat vähenee, mutta eilen kyselin uusia kuvioita, saas nähdä tuleeko niistä jotain. Toisaalta onhan se kiva, että on vapaa-aikaa, mutta ku on tottunu menemään koko ajan ni ei osaa olla enää tekemättä mitään. Ja ku jumppien veto vaan on niin kivaa:)

Fit Farmin ruokavalioonkin tutustuin just. Ei kyllä pahemmin poikkea mun normiruuasta, joten siinä mielessä siinä ei ole mitään uutta ja ihmeellistä. Siis toimiva:) Tosin omissa syömisässä on edelleen vähä petrattavaa. Mutta jospa neki tästä vähitellen...

Tänään ei olis ku yks ainoa jumppa vedettävänä. Eilen ei ois ollu yhtään, mutta tuurasin yhtä kuntojumppaa, kun oma jumppa oli peruttu. Tuurauksia on nyt ollu tarjolla yllättävän paljo, vissiin flunssa-aaltoa liikenteessä. Itelläki oli viikonloppuna väsyny olo ja kurkku kipee, mut se meni onneks ohi kevyellä levolla. Jospa se ei iskekään.

Sitä oon ihmetelly viimeaikoina, että tosi monella tuntuu olevan polvessa nivelrikkoa ja rustovaurioita. Melkeen jokainen asiakas on saanu apua kuntosalista. Itelläkään ei polvi oo vaivannu sen jälkeen, ku alotin jumppien vetämisen. Eli liikunta auttaa, uskokaa vaan! Pitää vaan tietää mitä tekee. Kantakalvontulehdus on onneks itelläki vähä hellittäny, tahtoo taas laiskusta jokapäiväseen venyttelyyn, ku tuntuu, ettei niitä varpaita jaksa kiskoon joka ilta:) Mutta tehokkaan venytyksen ortopedi anto, jospa sillä välttyy leikkauksesta. Vielä ku sais pohkeen liikkuvuutta vielä vähä lisättyä...

Viikonloppuna sain jopa tehtyä firmat tilinpäätöksen ja matkat laitettua exceliin. Tosin jotain pitää vielä tarkistaa, että missä sitä oikeen tulikaan ajeltua. Jos nyt täyttäis sitä vaikka viikkotasolla, kun vielä muistaa, että missä kaikkialla sitä kävi. Kalenterihan sen kertoo, vaan seki oli eri paikasa ku minä viikonloppuna. Ens viikonloppuna Opistolla ideapäivää, kuntosalituurausta ja vieraita. Siinäpä se sitte onki, huomenna shoppailemaan äitin kans, torstaina jumpat ja perjantaina Nucleariin KISS bileisiin, tai siis Paul Stanleyn synttärithän ne on:) Sinne vaan kaikki KISS fanit!

Fit farm mietintää ja tehokasta luotoliikuntaa

Uusi viikko, uudet kujeet. Tällä viikolla 8 jumppatuntia, yks takana, loput eessä. Ois ollu tarjolla vielä pari tuurausta, mutta arvelin, että näin alkajaisiksi ei välttämättä kauheen fiksua vetää itteensä ihan loppuun. Varsinki ku tänään on uus jumppaputki eli eka tunnin askellusta ja siihen perään tunnin lihaskunto. Ja sitte kolmantena vielä näitten yhistelmä. Reipasta ilta siis tiedossa:) Huomenna ois sitte jumppavapaapäivä, mutta sillon tavataan taas yhen asiakkaan kanssa. Kova kuuntelu noissa jumpissa taas, kun ei oikeen livenä oo kerinny harjotteleen. Jospa se siitä. Pidetään peukkuja, että mankka ja levyt pelaa kunnolla, eilen piti ottaa puhelin käyttöön, ku ei levy suostunu toimiaan soittimessa niin ku ois pitäny...

Muuten tämä vuosi jatkuu sen ananaskuurin voimalla. Tai osittaisella, aamupäivä suunnilleen kuurin mukaan, illalla ihan normiruokaa sen kummemmin hiilareita aattelematta. Mutta aamupuuron oon jättäny vielä pois. Viikonloppuna tai oikeemmin lauantaina tuli stressissä syötyä vähä liikaa leipää ja muuten hiilareita, eli niitä pitäs nyt koittaa taas karistella pois. Mietin, että noin uteliaisuudesta pitäis varmaan kokeilla sitä Jutta Gustafssonin diettiiäkin, siis tuosta Fit Farm jutusta kyse. Asiakkaat siitä monesti kyselee, ja en osaa sanoa mitään tuon toimivuudesta, kun en ole sitä itse testannu. Ehkä sitä sitte seuraavaksi:)

Viikonloppuna tuli muuten testattua, miten tehokasta on rämpiä lumisessa metsässä. Ei tullu lepopäivää, kun tallusti muutaman tunnin metsässä, jossa lunta nilkasta polveen välillä. Reidet meinas olla vähä muusia ja paita ihan märkä. Tehokasta hyötyliikuntaa:) Lumikenkiä en vielä testannu, isälle ostin semmoset joululahjaksi, pitänee nitä iteki testailla jossain vaiheessa vielä. Tuossa muuten vielä yks lumipeto jolta ei virta ihan heti lopu hangessakaan:)

Ananaskuuria kivikauden dieetin mietinnän lomassa PT asiakkaita odotellessa

Kuvittelin jo eilen kirjottaneeni jotain, mutta ilmeisesti se jäi sitte julkaisematta. No eipä hätää, uus yritys.
Uusi vuosi alko jälleen kerran ananakuurilla, jospa ne viime vuoden moskat taas puhdistuu elimistöstä sen avulla. Ja samalla saa toivottavasti reippaan alun uuden vuoden syömisiin, jos vaikka tuosta kinkku-suklaa kierteestä pääsis vähitellen eroon.Kilojakin tainnu kertyää joulun herkuttelun seurauksena, mutta jospa neki tästä vähitellen karisee. Toivottavasti ainakin.

Jumppien harjoittelussa meinannut olla vähä stressiä, vaikka miten hyvissä ajoin yritin alottaa. 4 erilaista jumppaa pitäis kehitellä, ja harjotella ens viikoksi. Teettää vähä työtä, varsinki aerobisten juttujen tekeminen. Jospa ne siitä... Huomenna suunnistan kotipuoleen jänismetsälle, joten siellä harjottelu jää kyllä olemattomaksi.Sitte sunnuntaina viimenen pinnistys jumppia.

Asiakkailla ois edessä kuntotestejä. Muutamasta asiakkaasta joutuu luopumaan, aikovat pärjätä omin voimin jo. Sitte pitäis keksiä jostain uusia. Jospa nyt muutaman vielä haluaa jatkaa. Pitääpä kysellä tänään.Ja siitä tulikin mieleen, että ne ilmotukset on edelleen viemättä ilmotustauluille. Nettisivut toimii kuitenki, vielä niissäki riittää säätöä, mutta ei oo kerenny niihin nyt oikeen perehtymään. Ehkä sitte joskus:)

Luin muuten tuossa loppuvuoden FIT-lehdestä kivikauden diettistä. Tai oikeestan elämäntavasta, jota suositeltiin kokeiltavaksi kuukauden ajan. Siinä syödään kasviksia ja lihaa, siis sitä, mitä itse pystyis keräämään/metsästämään ja jätetään sokerit, viljat, einekset yms. pois. Hieman pisti silmään se, että maitotuotteet oli kielletty, mutta voita käsketttiin käyttämään ja toisaalta taas tiettyjä öljyjä välttämään. Mistähähän se kivikauden ihminen sitä voita on saanu? Kysyn vaan....Liikunnaksi suositeltiin pitkä kävelylenkkejä ja muuta rauhallista liikuntaa.  Ja juoksulenkin pyrähdyksinä, niin kuin kivikauden ihmisetkin ovat tehneet metsästäessään ja liikkuessaan. Taitaa multa jäätä kokeilematta, en noin rauhalliseen liikuntaan kykene:) Stressin välttäminen ja hyvin nukkuminen kuuluivat asiaan myös. No, noiden kanssa ei yleensä oo ongelmia. Mutta kokeilkoon ken tahtoo, esimerkkinä käytetty henkilö tuntui saaneen paljon tuon elämäntavan ansiosta, sekä fyysistä, että henkistä hyvinvointia. Minä voin hyvin, jos vähennän hiilareita, mutta pää ei vaan tahdo aina haluta tehdä niin...