Jumppajännitystä ilmassa!

Maanataita vietetään taas. Tosin ei oikeen osaa aatelle maanantaina, kun kotona teen töitä kun pitää käydä päivällä asioilla. Aamun juoksulenkkikin tuli tehtyä, korkeella sykkeella vaihteeksi eli lepopäivän paikka alkaa olemaan. Mutta se on sitte vasta keskiviikkona. Tänään iltasella siis oman jumpanvedon eka kerta, vähä jännittää, toivottavasti menee hyvin! Liikuttaviva ajatuksia-blogissa oli juttua just konseptituntien ja freestyle tuntien eroista. Molemmissa on omat hyvät ja huonot puolensa. Ohjaajana en oo vielä noihin konseptitunteihin päässy tutustumään, joten en tiiä kumpi on parempi, mutta tottahan se on, että ohjelman tekeminen alusta asti muusiikin valintoineen ja liikevalintoineen vie aikaa, puhumattakaan harjottelusta. Jospa se tässä vuoden mittaan muuttuu vähä helpommaksi vähitellen:) Jumpparina oon tykänny konseptitunneista, musta on kiva tehdä samaa juttua eri ohjaajien tunneilla, mun mielestä liikkeet saa tehtyä täysillä vasta sitte, kun on kunnolla oppinu muistamaan, että mitä millonki pitää tehdä, ettei aika mee sählätessä. Mutta mä oonki vaan tämmönen tylsä ihminen, ilmeisesti kaikki muut haluaa vaihtelua kuukauden välein, ainaki noitten jumppaseurojen vetäjien mukaan:)

Äidin vierailun myötä on taas joutunu maistelemaan keksejä ja pullaa pitkästä aikaa, niitähän ei voi vastustaa, kun niitä nenän alla on. Ja tänään vielä synttärikahvittelua jumpan jälkeen. Varmaan taas kroppa turpoaa. Mietin tuossa yhtenä päivänä, että herkkupäivänki joutuu siirtämään viikolle, jos ei halua maaantain ja tiistain jumpissa näyttää turvonneelta possulta. Vaihtaisko joku kroppansa tähän mun elimistöön, joka haluaa kerätä pari kiloa nestettä heti ku näkee vaan pullan tai pari palasta leipää? No, näillä korteilla mennään, mäki oon vaan ihminen:)

Liikuntaa & yllättävää painonpudotusta

Lauantai viimein. Kamalan viikon jälkeen saa vähä rauhottua. Tiedossa marjojen ja omenoiden poimintaa ja ruuanlaittoa. Eipä ookaan tullu viikkoon laitettua ruokaa:)
Eilen kävin attackissa. Pumppiin oli tarkotus mennä ensin, mutta eipä töitten takia kerenny. Mutta kyllä se attack riitti. Iltasella harjottelin sitte vielä gymstick jumppaa. Siinä oli kuntoilua ihan tarpeeksi. Tämä aamu alko gymstickillä ja iltapäivällä ois vuorossa juoksulenkki.

Painoki rupes tippumaan töitten myötä yllättävää tahtia. Joko veden ja teenjuonnin lisääminen vaikuttaa tai sitte mun elimistö tykkää enemmän arkirytmistä, jollon aamupuuro on ennen kaheksaa, lounas kahentoista jälkeen  ja päivällinen viiden-seittemän aikoihin. Ja sitte vielä iltapala yheksältä. Sen oo huomannu, että nälkä on kadonnu johonki. Eilenki aamupuurolla pärjäs kahteen, sen jälkeen tuli vasta nälkä. Eli jokaisen kannattaa tosiaanki kokeilla noita syömisten rytmityksiä ja määriä vaihdella ja löytää itelleen se oma. Mutta en kuitenkaan viikonloppuna herää aikasemmin tai lisää sitä lounasta kuvioihin:) Hiilarien määrä on jostain syystä pysyny itestään tosi vähäsenä. Nyt tulee syötyä enää pieni ruisleipäpala iltapalalla, eikä tee mieli enempää. Pullaa ja muutakaan ei oo tehty mieli aikoihin. Jos ei sitä perinteistä kerran kuussa sattuvaa himoviikkoa lasketa. Sen jälkeen on päästy hyvin rytmiin. Positiivista. Jännä nähä miten käy, reilun viikon jälkeen se himotusviikko tulee taas. Mutta jos määrät sillonki pysyy kohtuudessa niin ei mitään hätää.

Vähitellen rupee jännittämään maanantain jumpan veto. Ei niinkään jumppaaminen, vaan kaikki muu ensimmäisiin jumppakertoihin liittyvä härdelli kuitteineen ja jumppakorttien kirjottamisineen, monesta muusta muistamisesta puhumattakaan. Mut jospa neki hoituu. Mun pää on heränny joka aamu neljän aikoihin, eikä millään unta enää sen jälkeen. Vähä turhan aikasta mun makuun... Mut jospa sitä jaksaa. Nyt pitää lähtee sinne marjapensaiden keskelle kurkkimaan, paljoko siellä marjoja oikeen on:)

Ai niin, kumma kun nyt noita jumppajuttuja tippuis jokapaikasta. Torstain jumppia pyydettiin vielä miettimään, tarvitsisivat ohjaajan. Ja lauantaina olis päässy ohjaamaan kehitysvammasten kuntosalia ja sählyä. Mutta pakko jättää jotain vapaapäiviäkin, vaikka haluttais kyllä jumpata enemmänki... Mutta, palataan taas näihin tunnelmiin:)

Kiireistä syksyä jumppien ja töiden parissa

Viikko vierähti taas niin, että ei tosikaan. Hirmunen härdelli joka puolella, ei tiiä enää että mihin kerkeis. Viikonloppu meni aika lailla lomaillessa mökillä ja kotona. Ja sorsatki sai pitää henkensä mun ohi lentäessään:) Asiakkaiden kanssa tapaaminen meni hienosti perjantaina, taas oli senttejä karissut ja uusia asiakkaita taas tulollaan sieltä suunnalta, hieno juttu:)

Tämä viikko onki sitten menny töihinpaluun merkeissä vähän stressaavissa tunnelmissa, ite ei oo tienny mitään ja kaikki muut sairaina. Miten todennäköstä on, että kuudesta yks on lomalla ja neljä sairaana yhtä aikaa? Ois varmaan kannattanu lotota samalla. No, härdelli alkaa oleen toivottavasti ohi näitten oikeitten töitten puolesta ja kohta pääsee taas kärrylle, että missä mennään ja mitä sitä pitäis tehdä. Muuten kiire ja hässäkkä jatkuu, nimittäin tuolla jumpparintamalla. Sunnuntaina oli Oulun naisvoimistelijoitten uusien ohjaajien palaveri ja eilen Kiiminkijokiopiston. Ja siihen välille on mahtunu avainten ja välineiden hakua ja fysioterapiaa ja kaikea muuta jumppiin liittyvää juttua. Ja samalla koittanut harjoitella noita ohjelmia mitä ens viikolla pitäis ruveta vetämään. Huh huh. Ens viikolla pitäis vähä rauhottua, mutta eihän sitä vielä tiedä mitä sieltä puskista ilmestyy. Jos nyt loppuviikon sais keskittyä rauhassa tuon gymstick+venyttely-tunnin miettimiseen. Ens viikolla sitte kuntojumppa ja kehonhuolto ohjelmassa. Ei muuta kun tervetuloa Oululaiset jumppaamaan!

Jaa omat liikkumiset, niitä pitääki vähä miettiä. Viikonloppuna pääsin luistelemaan uudella asfaltilla, rauhallisella tiellä maalla. Olihan se mukava viilettää täysillä ilman, että tarvii pelätä ja varoa millon joku ilmestyy jostain eteen ja joutuu jarrutteleen tai varomaan. Sitte tuli juostua jonku verran ja sunnuntaina kävin pump & combat putken. Se oli kyllä taas kerran mahtavaa. Maanantain attack ei sitte mennykään enää niin kevyesti, mutta tiistaina oli lepopäivä. Saas nähä kerkeenkö tällä viikolla muihin jumppiin ollenkaan. Jos omien jumppien harjottelu menee tänään hyvin, niin perjantaina ois tarkotus mennä taas pump&attack tunneille. Sunnuntaina combat taitaa jäädä väliin äitin vierailun takia. Vähän harmittaa, tulee nyt tuosta useemman viikon mittanen tauko, mutta jospa mä kestän:)

Tällä viikolla on ollu ohjelmassa myös ohjelmaa yhdelle laihduttajalle ja kuulumisten kyselyä. Vielä pitäis puolimaratoonarille tehdä seuraavan kuukauden pätkä ja katsella pyöräilijän syömisiä. Eipähän tuu aika pitkäksi:) Ja kotona pitäis poimia viinimarjat ja omenoita ja porkkanoita ja ja ja ... Muutenkin syyshommat pihalla alkaa kohta nostella päätään.  Mutta jospa tämä romaani ois tällä erää tässä, jospahan nyt vihdoin pääsee päivityksissä normirytmiin. Nii ja ettei vallan unohtuisi, metsästyskaveri oli taas kolmessa viikossa kasvanu hurjasti! Tässäpä riiviön kuvia, ilkeilevän luonteen takana piilottelee syliin haluava vauva:) Ja treenivälineenä poitsulla veneen ankkuri, jossa narun päässä kivi. Sitä vedetään pitkin pihaa murinan kanssa:)

Jumppaohjaajan työtä lomailun jälkeen

Loma lähenee loppuaan, äkkiäpä se taas hujahtikin. Lomalla ei tunnu kerkeevän paljo koneella istuskella ehkä ihan hyvä niin. Ens viikolla taas päiväjärjestykseen ja toivottavasti blogin päivityskin taas säännöllistyy. Mitähän tässä viikossa taas on kerenny tapahtua... Flunssa tuntu menevän ohi, joten combatissa on käyty pariin kertaan tällä viikolla ja aamusali tuntu tänään oikeen kivalta. Omat jumpat jää nyt vähä taka-alalle, kun sain yllättäen jumppatuntien pitoa Kiiminkijoen opistolla. Eli nyt on sitte pari iltaa viikossa pyhitetty jumppaamiselle. Ja uusien jumppien myötä myös kiiret lisääntyy, kun pitäis opetella uusia juttuja parin viikon päähän. Kuntojumppa on aika lailla valmiina, mutta kehonhuoltotuntia joutuu työstämään vähän enemmän, siitä ei kauheesti ole itsellä kokemusta, vielä ainakaan. Gymstick menee vanhalla linjalla, mutta rentoutus/venyttely tarvis miettiä siihenkin. Että kiirettä pitää, eipähän kerkee ressaamaan töihin paluusta sen enempäää:)

Muuten loma on menny ollessa. Eilen käytiin menomassa Oulujoella. Turkansaaresta lähdettiin kohti Muhosta ja pari tuntia melottiin vastavirtaan ja sitte tultiinki vauhdilla myötävirran ja myötätuulen mukana takaisin. Tässäpä kuvaa reissulta. Tai no, teetauoltahan tuo on:)

Kiva oli meloa, yllättävän hyvin kädet jakso, eikä tänään tiedä yhtään, että ois melonu. Ilmeisesti kunto on edelleen ihan hyvässä kunnossa. Sen tosin huomaa salillakin, kohtuu kevyesti menee ja vähän väliä saa lisäillä painoja.

Viikonloppuna pitäis mennä sorsajahtiin kotipuoleen, joten jumppaukset jää taas vähemmälle. Polvikin flunssan myötä tuntu paranevan, mikä on loistava uutinen! Tosin vähä meinaa välillä kipuille, joten en oo attackiin vielä uskaltautunu. Ja pariin seuraavaan viikkoon ei taida keritä... No, katotaan miten tässä nuo uudet jumppaliikkeet oppiii.

Mutta nyt kehonhallinta kutsuu:) Niin ja huomenna on tapaaminen mut etäasiakas porukan kanssa, kolme asiakasta samalla kertaa ja ilmeisesti ovat saaneet houkuteltua uudenkin asiakkaan mukaan, kiva nähdä näitäkin pitkästä aikaa:) Ohjelmien päivityksiä tullut tehtyä jonkun verran, muuten aika hiljasta tuntuu olevan.

Flunssaa ja Saariselän tunnelmia

Edelleenkään ei mitään kummempaa liikuntaa. Aamulla koitin käydä pyörälenkin mutta turhan raskasta vielä. Mutta reissun heppailu metsässä oli aivan mahtavaa! Jospa täälläkin jostain tallilta sais heppaa maastoon, sen verran mukavaa oli. 25 kilsan vaellus vaihtu 10 kilsan lenkiksi.. Siinäki oli kipeellä polvella ihan tarpeeksi flunssan kanssa. Sitte käytiin kylpylässä polskimassa, se oli ihan rentouttavaa vaikka raskaalta tuntu seki. Eli viikko on menty ihan lepäillessä, eikä lupaavalta vaikuta ens viikon kuntokaan. Se siitä hienosti nousseesta kunnosta ja hyvistä polvista. Että jaksaa taas ärsyttää. No, tää on vaan mun elämää. Tässä kuitenki muutamia kuvia reissusta, ratsastusreissulta ja vaellukselta. Kivat maisemat, ois siellä voinu olla pitempäänki. Seuraavaks reissu talvella, niin pääsee huskyajelulle ja talviratsastukseen, nyt tutustuttiin 100 huskyn farmiin, siinä riitti vilinää:)

Pitääkin muistaa soitella josko asiakkailla menis vähä paremmin. Hiljaiseloa niiden suhteen, mutta eipä tässä olossa varmaan kummosia jaksaiskaan.  Mutta sitä jumppaohjelmaa pitää koittaa väsätä kuitenki... Onneks flunssa ite tuntuu menneen nopeesti ohi, muuten meinaa vaan olla tööt olo koko ajan, mistä lie tuleekaan.

Lomailua flunssan keskellä

Saariselällä lomailemassa, polvi kiukkuaa tosissaan, saa nähä miten huomisen vaellusreissun käy. Ja flunssa iski päälle sopivasti kans, saa nähä miten sen kans jaksaa. Tänään oli tarkotus lähtee melomaan, mutta ei tän flunssan kanssa uskalla, joten vaihdettiin se sitte parin tunnin ratsastusreissuun. Vähä harmittaa, mutta minkäs teet. Ei taitais flunssaset voimat riittää yli 20 kilsan melomiseen ja huomenna saman verran vaellusta... Perinteinen huono tuuri jatkuu. Aamulla koitin harjotella vähä jumppaohjelmaa, mutta eipä tuo polvi tykänny ajatuksesta ollenkaan. Jospa se toipuu siihen mennessä, ku noita jumppia pitäs ruveta ohjaamaan. Omat liikunnat tauolla, joten ei tarvi miettiä enää painon tippumista tai kunnon nousemista. Toivottavasti tää flunssa menee nopeesti ohi... Mutta, näillä mennään taas...

Kuntojumppaa ja polvivaivoja sykemittarin kera

Taas on muutama kotipäivä takana. Eilen kävin pitkästä aikaa pyörälenkillä ja illalla steppiin. Polvi on kipuillu viimeaikoina, tänään meinas tuntua jo juoksulenkillä lähdössäkin. Pitäis vissiin koittaa rauhottaa vähäksi aikaa. Ilmeisesti glukosamiini ei auta ihan täysin. Kuntojumppaa mietin eilen ja sama homma ois eessä tänään. Maalauksen lisäksi:) Mutta kuntojumppaa pääasiassa, ettei jää ihan viime tippaan. Kivoja liikkeitä oon miettiny, vielä ku löytyis sopivat biisit niille:) Tuntikuvaus gymstickistäki tuli kirjotettua, jumppaohjaajan ura alkakoon:)
Ai niin, en oo varmaan muistanu kertoakaan, että sykemittari rupes temppuilemaan, alle puolen vuoden ikäsenä, joten kiikutin sen huoltoon. Viikko ilman sykemittaria tunti alussa kummalta, mutta nyt tuntu kummalta, kun sen sai taas mukaan. Lähettimessä oli joko kytkentäongelma, ja sain onneks uuden tilalle. Toivottavasti tuo nyt toimii vähä pitempään ku puol vuotta... Kiva laittaa 160e mittariin, joka hajoaa puolen vuoden päästä... No, peukut pystöön. Nyt on sitte pari päivää ollu aika matala syke, eilen stepissäkään ei noussu, mutta en mä kyllä jaksanu täysillä tehdäkään. Aamulla juoksulenkin keskisyke oli 147, mulle aika alhanen. Maanantain lepopäivää ootellessa, huomenna haluan vielä pumppiin ja combattiin ennen reissua. Eiköhän ne vielä jaksa, tänään juokseminen oli kuitenki kevyempää ku toissapäivänä, tais tulla jopa tän kesän nopeusennätys tuolla lenkillä.Uudet lenkkarit siis toimii hyvin:) Toissapäivänä ne hankas jostain syystä, mutta tänään ei ollu enää mitään. Tuntuu, että kantapääki ois taas parempana, jospa nuo kengät oikeesti auttaa siihen. Ja kuuliaisesti oon jumpannu jalkateriä ja venytellä pohkeita joka ilta. Tuo polvi on vaan ikävä ylläri jos se taas rupee vaivaamaan, johan se oliki yli kolme kuukautta ilman kipuja... No joo, sitähän sanotaan, että urheilija ei tervettä päivää näe. Se pitää paikkaansa mun elämässä ainaki, jos ei oo kantapää kipee, ni sitte polvi. Ehkä mä kuitenki mieluummin otan sen kantapään kivun... No, näillä mennään:)

Jumppia ja ohjelmia

Torstaita eletään jo. Tänään aamu alko salilla, yllättävän kevyttä vaikka eilen juoksulenkillä tuntu että jalat painaa tonnin. Illan meninki sitte ilman liikuntaa, jospa se autto vähän. Lepopäivä ois tarkotus pitää vasta ens viikolla reissussa. Muutama päivä kevyemmin ni jospa sitä jaksaa vielä viikonlopun liikkua. Ens viikolla ei pääse jumppiin, ni pitää jumpata varastoon:)

Asiakkaillaki menee mukavasti. Uusia ohjelmia tein eilen, puolimaratoonari pääsee viimein tositoimiin ja nyt sain kuulla, että syksyllä pitäis vetään kuntojumppaa kerran kuussa, joten siihen pitäis miettiä ohjelma. Ajattelin, että se alkaa vähän myöhemmin, joten en oo sitä hirveesti vielä miettiny.  Gymstick menee varmaan samalla ohjelmalla, mikä keväälläkin kävin näyttämässä. Siinäpä hommaa viikonlopulle:) Siis liikunnan merkeissä. Ja ehkä vähän maalaustakin. Tänään menee päivä ruuanlaiton merkeissä, tarkotuksena ois tehdä ruoka seitsemälle ihmiselle.  Sen kimppuun siis:) Saas nähdä huomaako porukka sormeen ilmestynyttä sormusta:)

Taas on pari lomapäivää vietetty. Perinteiseen tapaan, juoksua, pyöräilyä, jumppaa, maalailua ja ihan vaan lorvimista. Siis lomaa parhaimmillaan:) Tänään pitäis pitää yhenlainen työpäivä, asiakkaiden sopparit on loppumassa, joten soittokierrosta ja uusia saliohjelmia pitäis kehitellä. Ja syksyn gymstick ohjelma on vielä vähä vaiheessa ja kuntojumppaki pitäis ruveta miettimään. Siinä vois olla sopiva ohjelma tälle päivää, kivaa aivopähkinää välillä:) Nii ja tänäänhän on taas tapaaminen tyttöjen kanssa salilla. Eli lomalla töissä, näinkin voi käydä:) Maalaaminen oottelee vielä, ei sitä enää hirveesti olekaan jälellä.

Lomassa parasta on, että kerkee liikkumaan. Ja kun aamupuuro on vasta puolenpäivän aikaan, myös syöminen vähenee. Eli paino tippuu mukavasti kohti tavoitetta:) Kohta ollaan päästy muutamasta ylimääräsestä kilosta eroon ja peilikuva alkaa näyttää ihan kivalta. Kadonneet vatsalihakset alkaa löytymään:) Metsästys jatkukoon! Lomailun sivuvaikutukset on ihan kivoja, loma vois jatkua pitempäänki.

Seija