Asiaa laihdutuksesta

Elämän vaikeita kysymyksiä. Miten laihtua ja saada paino pysymään siellä alhaalla? Kaikki varmaan oliskin laihoja, jos tuohon olisi joku helppo ja yksinkertainen vastaus. Joo, sehän tiedetään, että pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Mutta muuten konsteja on yhtä paljon kun on ihmisiäkin. Joku laihtuu vähäenergisellä dieetillä, joku hiilihydraatteja vähentämällä eli karppaamalla, joku vähentämällä rasvaa ja toinen taas rajoittamalla herkkuja. Haastavinta onkin löydää se juuri itselle sopiva konsti. Toisille voi sopia hurja ja nopea laihdutus, mutta itse uskon eniten pieniin muutoksiin ja niiden vaikutuksiin. Jo pelkän päivittäisen pullan vähentäminen päiväkahvilta saa aikaan laihtumista pitkällä aikavälillä eikä se tunnu vielä liian suurelta uhraukselta. Eikä herkkupäivistä tarvitse myöskään luopua, jos muina aikoina syömiset ovat kohdallaan! Tässä vielä pieni vinkkejä

1. Aloita lautasen täyttäminen salaatilla. Puoli lautasellista salaattia vähentää kummasti kaloreita kun lautaselle mahtuu vähemmän "oikeaa" ruokaa:)
2. Lisää kasviksia ruokiin, jolloin saman ruokamäärän kalorit vähenevät. Kaikkiin liharuokiin voi lisätä kasviksia, vaikkei ohjeissa niitä olekaan. Myös perunan ja riisin voi korvata kasviksilla, jolloin saat paljon maistuvampaa ruokaa!
3. Syö marjoja ja hedelmiä välipaloina ja jälkiruokin, vaikka rahkana jos ne eivät muuten maistu
4. Valitse leivistä ja muista hiilihydraateista runsaskuituiset vaihtoehdot. Tumma/täysjyväleipä, täysjyväriisi ja -makaroni täyttävät mahaa ja pitävät kylläisinä pitempään kuin vaaleat versiot
5. Valitse vähemmän rasvaa sisältävät tuotteet, jos vain suinkin mahdollista. Seuraa kuitenkin sokerin määrää
6. Juo vettä! Nälkä siirtyy, kun päivän aikana juo tasaisesti vettä
7. Älä unohda proteiineja, jotka täyttävät ja pitävät nälän loitolla pitempään
8. Herkuttele! Mutta muista kohtuus, suklaapatukka silloin tällöin ei vielä kaada maata, mutta suklaalevy päivässä ei laihduta
9. Liikkuminen poistaa nälkää ja pitää pois jääkaapilta! Tai mikä vaan muu tekeminen, mihin ei liity syöminen
10. Nauti elämästä! Juhlien aikaan voi nauttia juhlista ja herkuista, kunhan juhlat eivät jatku päiväkausia

Siinäpä muutamia vinkkejä, monelle jo tuttujakin monesta eri yhteydestä.